Här har jag sprungit ikväll:
5 km-rundan vid stugan.
Solen sken mellan träden.
Och strålade över kalhygget klockan halv åtta på kvällen.
Självklart hamnade jag här efteråt. I sjön.
Förra påsken skidade vi på sjön, nu badar jag i den.
Kategoriarkiv: Träning
Resultatet
Ingen ser skillnad på armarna ovan, eller hur? Vilken bild är egentligen före och vilken är efter?
Lite synd att det inte syns, men armarna känns i alla fall något tightare nu och min coach, som löpande känt på triceps, lovar att det är stor skillnad.
Nedan kanske ger facit på vilket som var före och efter, av vänster och höger?
Att varna för lättklädda bilder kanske är för sent nu men jag visar upp detta för min dokumentations skull, inte för att jag älskar det.
Jag har gått ner 3,5 kg och då det väl bara är fett som försvunnit (tack proteinpulver och träning) så syns det mer runt midjan än någon annanstans. Men armarna är ändå starkare – jag har bara inte lyckats få musklerna att synas.
På magen tycker jag man anar lite rutor?
Snälla, låt det inte vara inbillning.
Så, det är mitt resultat av 3 veckors deff och fokuserad armträning. Bra, måste jag säga, även om man gärna tycker att man kämpar så mycket att det borde hända saker direkt, och varje dag.
Min utmaning närmaste dagarna är påsken; jag är SÅ sugen på att äta god mat och även godis. Jag vill inte avstå, men inte heller gå tillbaka upp i vikt. Så, avvägningar varje dag, extra motion (t ex långpromenader utöver träning) är receptet, jag hoppas att det räcker för att hålla formen.
Alla vitaminer och mineraler tycker coachen att jag ska fortsätta med, så jag gör det tills vidare. I övrigt är ändå utmaningen över nu, experimentet är slut. Skönt.
Sista dagen
Jodå – kött på menyn!
Coachen sa att jag skulle äta kött, lite fet sås och potatis till middag ikväll. Så gärna, så.
Det har ju varit lite frestande att servera både frukostmackor och kvällsmackor till barnen varje dag, men imorse tog jag en skiva nyttigt bröd till frukost!
Wow. Jag pallade inte att köra all in på dieten idag, viljan sviktade sista dygnet. Jag skippade också min proteinshake som mellanmål, vilket märktes på hungern under dagen.
Jag gjorde mina armhävningar igår men inte alla 200, axeln kändes i alla fall ok.
Idag blev det istället hantelpasset och jogg i skogen. Utvärdering av både mat, träning och kroppsform kommer troligen imorgon.
Imorgon vet jag också att det kommer finnas påskägg fyllda med godis på kontoret…
Återuppståndna blommor
I morse var det 5 minusgrader.
Lite ledsna blommor.
Men på eftermiddagen var det 5 plusgrader.
Och blommorna har rest sig upp!
Jag har istället satt mig ner, landat i soffan efter arbetsdag och lunchträning. Jag gör fortfarande inte armhävningar igen, utan vilar axeln med hantelövningar. I helgen hoppas jag på solig löpning också.
Trevlig kväll!
Dagens pass
Sorry, men här kommer lite mer tjat om träning och armar.
Jag gjorde mitt pass vid jobbet på lunchen idag och det gick helt ok. Det blir inte så intensivt som med min coach men jag var klar på 35 minuter med bicepscurls, lite stretch och vila längs vägen.
Coachen tycker att jag visst blivit starkare och fått bättre muskler, själv har jag lite svårt att se det.
Ska vi säga att den där bulliga överarmen är en tränad bicep och inget annat?
Tyvärr gjorde det lite ont i ena axeln idag och jag tror jag måste lyssna på det. Kanske beror det på att vi avslutade boxningen med jobbiga axelminuter igår, eller så är det starten på en överansträngning efter dessa 15 dagar, och då måste jag faktiskt vila från armhävningar. Vi får se hur det känns imorgon.
Söndag
Söndag och vilodag från träningen, har bara sprungit 8 km.
Haha, perspektiven ändras snabbt när allt som inte involverar 200 armhävningar är en vilodag! Äta äpple har jag fått göra också.
Hade sett fram emot det sedan förra veckan, när jag började min utmaning, men har inte tagit något förrän idag. Det var gott.
Annat gott:
Favoriten Peder Fredricson på prispallen i hoppningens världscupfinal; han kom trea och jag följde sista omgången på TV idag.
Annars har det varit rätt lugnt, jag höll mig hemma från fotbollscupens slutspel och har bl a tvättat, diskat, dammsugit och fotat blommor.
Nu är det sovdags, god natt!
Sol, skog, sällskap
Spring i solig skog – med sällskap.
Lilla A cyklade med mig på vägen i skogen där vi stannade för några foton på stigar och blommor.
Blåsippor i backen och öppet vatten på viken.
På eftermiddagen åkte vi till pappa och storebror på fotbollscup. Efter en lång dag med många matcher blev det grillmiddag på parkeringen bredvid planen.
(Fast inte för mig förstås)
